时间: 2023-08-03 20:45:18 人气: 5 评论: 0
Coursera上有一门超百万用户的课程——《Learning How to Learn》，从授课教授Babara Oakley的同名书籍《学习之道》中 ，总结了20条超实用的科学学习技巧：
1. 科学家发现，学习最好的往往不是最用功的学生。有时候太勤奋也是一种病。
2. 当你阅读某个章节时，先别急着开始，花几分钟宏观翻阅目录、标题、总结，再深度阅读，你会发现掌握知识点更轻松了。
3. 要发掘新点子，解决难题，除了让大脑进入“专注模式（Focused Mode）”之外，也要给注意力放个假，让它从眼前的问题溜开一会，去散散步或洗把脸，说不定能收获奇效。
4. 如果实在解不出答案了，那就找张便签纸，写下题目，随身带着，去做别的事情，因为这样做会让问题徘徊在“发散模式（Diffuse Mode）”中，你的大脑一直在潜意识地思考问题。
5. 如果一时半会想不出来，还可以考虑睡一觉！睡觉的本质是大脑在清除琐碎记忆，增强重点部分。不妨带着问题入睡，梦里很有可能会想到解决方案，这叫“孵化效应（Incubation Effect）”。
6. 虽然这种孵化效果可能带来大脑的aha时刻，但可千万不要随便偷懒。如果大脑没有真正达到黔驴技穷的地步就躺平，则不会得到任何好处。
7. 最简单、有效的学习方法其实是主动测试，也叫“提取练习（Retrieval Practice）”！注意，这里的测试不是考试，拿张白纸，盖上书本，写下问题，把知识点从大脑中提取出来，把解题步骤一步步写下来。
8. 记住，要依靠大脑写下来，而不只是在书本上划下步骤或句子，因为划线高亮容易让人产生已经掌握了内容的错觉，这叫”荧光笔效应（Highlighting Effect）“。
9. 所以，以后别再抱怨老师课上总是抽查了。随堂小测、课后作业其实都是在帮你做“提取练习（Retrieval Practice）”，主动回顾知识能帮你记得更牢固。
10. 每次你提取时越费力，说明学习程度越深。因为记忆就像肌肉一样，先损耗再增长。另外也别担心遗忘，因为遗忘是正确的学习方式，它能过滤掉无效信息。
11. 除了主动测试外，还有3招帮你对抗有限记忆。
“创造意群（Thought Groups）”，例如SMART法则的口诀命名；
“生成问题（Generating Questions）”，反问自己我要怎样向10岁小孩解释这个概念？；
“打造类比（Drawing Analogies）”，把要表达的想法和便于记忆的事例关联起来。
12. 学习新概念的时候，别扔上一天才回头复习，当天或隔几天就去回顾一遍能让你记得更持久，考前一晚重复20次不如每天重复几次，这叫“间隔练习（Spaced Practice）”。
13. 练习回顾时别总呆在小书房里，有条件的话换个环境，例如图书馆、自习室、甚至阳台，这样能帮你摆脱地点的暗示，在考场更游刃有余。
14. 重复做同一类题不如交叉着做多种题型，对于数学和科学尤其有效，这叫”穿插练习（Interleaved Practice）“，因为知道解题技巧还不够，还需要知道何时何地运用这些技巧。
15. 现实中，我们拖延的往往是我们感到不安的事情。这种恐惧是纸糊的老虎，当你尝试去攻克它时，它瞬间就消失了。不信的话挑一本最让你头疼的教科书，就坚持读一页试试。
16. 当然，要攻克拖延，首先需要有克服拖延习惯的信号，尝试每次回到宿舍前心里默念，“我接下来要写作业了”，或是每次学习前把手机交给室友保管片刻。
17. 如果心理暗示对你无效的话，换另一种更高级的暗示——做白日梦。幻想自己刻苦学习、金榜题名、考上名校、拿下offer的场景，这种加强正面激励的方法叫”心理对照（Mental Comparison）”。
18. 如果你很自信，是件好事，但是要避免伪学霸的自欺欺人。当你一口气做完作业或者试卷，停下来回头检查，或者找个学习伙伴给你些反馈，不同的神经活动能让你审视结果，抓出错误。
19. 据说，在清华不会游泳不能毕业。神经科学家提供了研究依据，规律锻炼能促进记忆力相关脑区的神经元形成，生成新的信号通路。多锻炼，能让人学习力提升。
20. 我们无法掌控大脑的学习，唯一能够掌控的是怎么去学习。
